co jeśc

kwestia co sluzy naszemu ukladowi pokarmowemu, jednak faktycznie mozna namierzyc problem i glowny skladnik pokarmowy ktory nam powoduje rowolucje w brzuchu, ja nie moge jesc owsa, wiec wszelkie owsianki u mnie odpadaja, reszta jest ok, lacznie z kaszami

Ale to jest strasznie niepraktyczne. Jesli chcialbys jesc co godzine, to przeciez to by wyszlo jakies 12 posilkow ?

Co do kalkulatorów - wiadomo, że są one tylko takim wstępnym wyznacznikiem tego, ile mniej więcej na początek powinno się jeść dla stanu zerowego, a każdy przypadek należy traktować indywidualnie. Jeżeli obawiasz się zalaniem sylwetki, podbij zdrowe tłuszcze (łosoś, dorsz, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, awokado) i obniż węgle. Możesz zacząć od [...]

juz za bardzo kasy nie bede mial na carbo,a co do diety to staram sie jesc duzo bialka wegli ale nie zawsze mam czas a pelnowartosciowy posilek... wiec porbuje niektore skladniki zastapic wlasnie gainerem a kreatynka na sile :)

czyli na czym powinno polegac te odzywianie. co powinienem dzisiaj jesc a czego nie?

witam co trzeba robic,jesc zeby miec fajny szesciopak ;DD ?

wystraczy jeść co ok 4 godz

wiesz co.. bez diety nic nie zrobisz.. zeby zrobic mase trzeba jesc.. brak funduszy? jedz codziennie 3posilki w tym piers z kurczaka i 0,5kg ryzu to bedziesz mial mase ^^ ciezko powiedziec. dieta to podstawa

To jedz po prostu więcej, zawsze bierz dokładkę, przy takiej wadzę i wieku możesz jeść co chcesz i ile chcesz.

hm za bardzo to nie mam jak sie trzymac mojej dietki wiadomo jak mama ocs ugotuje to nie mam wyjscia ale mniej wiecje trzymam sie na sniadanie platki twarog 100g 2 sniadanie 4 male kromki czarego chleba z twarogiem 50g do tego jakis jogurt 1 lub 2 do picia danona jakis obiad miecho najczesciej drob staram sie jak najczesciej do tego ryz [...]

skąd Ci wyszło że powinieneś jeść 450g wegli? przy wadze 75kg wystarczy Ci ok 375 ( 5g/kg m.c.) zwłaszcza jesli mówisz że się otłuszczasz szybko. Co do oleju to możesz go dodawać np do surówki i płatków. Jedz też np orzechy, które są dobrym źródłem tłuszczu i tłustsze ryby typu łosoś makrela. Na noc wypij odżywkę białkową - czyli zamień miejscami [...]

co do diety to nie moge po prostu jeść więcej produktów wyposarzonych w białko i dużo i intensywnie ćwiczyć czy raczej nie

Nie o to mi chodzi. Kiedy zaczynami papać kretkę, trening robi się coraz bardziej komfortowy, rośnie siła, wytrzymałość, nabiera się wody, obwody rosną itd. No ale co dzieje się kiedy wpierniczamy kretke zbyt długo ? Progres na treningu przestaje mieć miejsce ? Zaczynamy się cofać z siłą ? Obwody również zaczynają spadać, tak jakbyśmy w ogóle [...]

to jak bedzie po cyklu zalezy ile mamy zamiar jesc gram po cyklu kreatynowym. zalozmy cykl 8 tygodni jemy po 10g, a po 8 tygodniach jemy po 10g bez zmian i mamy zamiar tak pol roku, tak wiec nie nastapi zadan zmiana dla naszego organizmu i nie bedzie reagowal na to -to ze bedzie tak jakbys nie bral kreatyny w ogole odnoscila sie do tej kwestii. co [...]

W ankiecie mam napisane co jem wiecej. Ale nie jem tego codziennie ale wiecej niz wczesniej, staram sie to jesc. Wiec moglbym włączyć cm3 z gainierem (mass xxl )?

ci co nie jedza nabialu miesa i ryb cos jesc musza ale to juz jest inny tema;p

Na początek musisz wyeliminować z diety słodycze i ostre przyprawy czy potrawy nastepnie zdrowo jesc warzywa, owoce, mieso, ryby. Głownie trądzik jest z powodu zanieczyszczonej wątroby to możesz co dzien do potraw albo sam kieliszek oliwy z oliwek wypic do tego jakas cytryne witaminki. I mozesz kupic szare mydlo i myc nim w te miejsca gdzie masz [...]

e-lite mam nolve i sylimarol, witaminki i mineraly, po cyuklu kretka i clomid... moze cos jeszcze dorzucic? co do diety... hehe powiem krotko - zamiast herbaty kakao, zamiast big maca jakis pyszny ryz z indykiem. a tak powaznie to dieta raczej amatorska z uwaga na omijanie rzeczy tlustych, staram sie jesc 7 posilkow urozmaiconych a przy tym [...]

twaróg też bedzie ok co do mleka czy jogyrtu owsiane trzeba i tak czymś zalać by nie jeść surowych

Po to sa posty podwieszone zeby wyliczyc sobie wszystko i bedziesz wiedzial co i ile masz jesc.